jak byc

[...] nawet lekki garb w odcinku piersiowym! Staram się z tym teraz walczyć! Trochę późno gdyż większość ludzi w moim wieku w sposób "naturalny" zaczyna się garbić! Takie treningi jak dzisiaj mam zamiar robić co drugi dzień. Mają być 2-3 serie wprowadzające i 3 serie ze stałym ciężarem pozwalającym na wykonanie najwyżej 6p. Po wykonaniu 3x6p na [...]

Ojan jak to kiedy? Po MPJiW ze złotem na szyi i pucharem w ręce.8-) Fajny dowcip! };-) To co robię będzie do picia w następnych latach. Mam jeszcze z poprzednich lat tyle, że cały dział +35 miałby co pić przez miesiąc! Do złota jest są mistrzowie świata i Europy! Waldemar Nol, Grzegorz Zieliński i być może jeszcze jakiś czarny koń! Zrobiłem cardio [...]

niestety chcac byc kulturysta musisz byc przygotowany na to, ze bedziesz tylko bulil i dokladal do interesu;-) wiec jak juz bylo przygotowanie ja bym probowal jednak startowac

[...] poleciał ostatni trening obwodowy, a potem poleciało cardio na imprezce. Mega udana, bardzo dobrze się bawiłem, całą noc przetańczyłem, a na następny dzień nawet nie czułem jakbym cokolwiek pił! No i nie zapaliłem ani jednego papierosa, w sumie już od dwóch miesięcy! W sobotę i niedzielę kończyłem redukcję, czyli.. Nawp*****lałem się jak dziki [...]

[...] dużo chodzić i ma Ci to sprawiać przyjemność to wygodne buty to podstawa. Ja osobiście dużo czasu poza praca spędzam chodząc czy wędrując po górach ( posiadanie psa niejako wymusza chodzenie na spacery :-) ) i nie wyobrażam sobie deptania po kilka godzin w niewygodnych butach. Kiedyś jak byłem młody niemiało to może aż takiego znaczenia [...]

Pozdrowienia Markowi przekazane,śtwierdził ,że jesteś po prostu niesamowity obiecał także ,że zajrzy do naszego działu. Mistrz jak zwykle był bardzo miły dla mnie. Wczoraj nie robiłem nic - czas zszedł mi na TV i łupaniu orzechów (dar od sąsiadki). Potem mi się użaliło i powchodziłem na taboret ok.10min. (A miał to być dzień przysiadów :-)) [...]

Ojan co tam ciężar...kolor się liczy...jest czarne to musi być ciężkie:-> ale jak Tobie zależy to zawsze można pomalować na jaskrawy różowy8-). Podobno prawdziwy mężczyzna różu się nie boi /-)_

Jak to mówią jesteś zdrowy dopóki się nie przebadasz:) No właśnie! Nie ma zdrowych - są tylko źle zbadani ;-D Tarczyca w porządku - endokrynolog nie widzi żadnych zmian. Przepisał leki i okres leczenia na co najmniej pół roku. Lekarz rodzinny dał na powtórne badanie poziomów hormonów - i cała w tym moja nadzieja (Google pisze, że przyczyną może [...]

oj tam, świeta idą - masa niech będzie;-) Krata będzie na lato ;-), kto by tam redukował przed świętami :-) Złośliwcy! Krata jak byk na filmiku. Pierwsze zawody 12 marca 2017r. Nie mogę być zbyt zredukowany - Grzegorz Zieliński miał 4%bf i kiepsko na tym wyszedł.

[...] (w czasie pieczenia tłuszcz się wytapia - zlewam go na bardziej masowe czasy). Dzisiaj: 1. Kubany 5x20p 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x10p 3. Wznos ramion w bok 5x12p 4. Przyciąganie wyciągu do brody stojąc 5x10p https://youtu.be/qcx_bPADWco Na razie jem tak jak wcześniej - wydaje mi się, że marsze pomalutku działają na utratę tłuszczu.

[...] raczej z wady postawy - za małe wysunięcie dolnej części korpusu w przód (lub tyłka w tył) w czasie podnoszenia rąk w górę. Większy ciężar to potęguje. Chciałbym być taki jak tatuncio! On ma piękne wygięcie w pasie. Nie wyobrażam sobie kontroli mięśni brzucha przy wyciskaniu stojąc i nigdy się nad tym nie koncentrowałem. Biorę ciężar i [...]

I jak tu nie być przesądnym - napisałem długi post i komputer mi się wyłączył bo napotkał jakiś problem! Dzisiaj z rana: kubany 6x20p 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 98kgx5p 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce po 20p 2a. Wyprosty podudzi 15p 3x12p 2b. Uginanie podudzi 14p 3x8p Zmęczyło mnie to jednak :-? - wypiłem białko i pójdę dospać! [...]

Ja robię przerwy 1minutę do około 2min. Może za krótko ? Jak bym robił dłuższe przerwy to może bym więcej podniósł }:-( Z pewnością tak by było! Ale szybsze tempo treningu w Twoim wieku przynosi większe zadowolenie (endorfiny działają). Przy dłuższych odpoczynkach panuje większy spokój ale pojawia się też większe paradoksalnie znużenie (być może [...]

Lubię treściwe, takie ciężkie, mokre w środku ;-) To tak jak ja! Muszą być mokre w środku! Po prostu miód, malina.(Nie lubię na sucho.) Kręciłem przed TV 30 minut - trochę mniejsze tempo niż wczoraj ale szło wytrzymać. Potem byłem na trasie marszowej. Przejście trwało kilka minut dłużej - a tak bardzo się starałem :-( Czekam na pączki i piję [...]

Marsz wieczorny zaliczony. Krótki plank }:-( Czyli ogólnie lipa - powinien być przedłużony gdy redukcja idzie prawidłowo. Rano waga pokazała poniżej 76kg! Jak tak dalej pójdzie to zniknę do zawodów! Trochę dłużej dolegiwałem w łóżku. Trening przysiadów kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx3p 1b. Wspięcia na palce po [...]

Panowie, zejdźcie trochę na ziemię. Tak jak Tibes - kulturystyka obecnie rządzi się innymi prawami niż było to kilka lat temu. Teraz liczy się maksymalne docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie [...]

Panowie, zejdźcie trochę na ziemię. Tak jak Tibes - kulturystyka obecnie rządzi się innymi prawami niż było to kilka lat temu. Teraz liczy się maksymalne docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie [...]

Jutro ma być słoneczko to i samopoczucie się poprawi :-). Będziemy Ci jutro z żoną kibicować :-). Będziemy około 14:00 - 15:00 nie za późno ?Jedziesz jutro? Bo jak piszesz wchodzisz z marszu.

Jutro ma być słoneczko to i samopoczucie się poprawi :-). Będziemy Ci jutro z żoną kibicować :-). Będziemy około 14:00 - 15:00 nie za późno ?Jedziesz jutro? Bo jak piszesz wchodzisz z marszu. Zawody rozpoczną się o 15:00 a więc nie będziesz za późno. Będziemy mogli się spotkać i pogadać. Moja występ będzie ok. 2 godzin później (nie wiadomo [...]

czyli trzeba jesc trenowac i WYGRYWAC !!!!!8-) Żeby wygrywać trzeba być ojanem. ps. pisłem, że bez 1go miejsca nie ma co wracać, na pierwszy rzut oka, nawet dla takiego laika jak ja, widać, że w rywalizacji z równolatkami zjada ich na śniadanie. Ale chwała mu za to, że nie pęka i staje w szranki nawet z młodymi szczawikami. Bardzo mi tym imponuje.